Bästa Viktminskning Diet – Kostvanor för snabb viktminskning
Fetma är ett stort problem i de moderna länderna, särskilt eftersom fetma ökar med åldern. Fetma är lätt förhindras med rätt kost och regelbunden motion. Gå ner i vikt kan göra mycket för ditt utseende och din hälsa. Du är överviktig? Då dessa tips för snabb viktminskning är idealiska.
Kost med färre kalorier
Om du vill gå ner i vikt måste du ange ett minimum av kalorier i din kost. Du kan göra detta genom att skära dina kalorier och bränna kalorier genom att till exempel sport, och ännu bättre är att använda både för snabbare resultat. En av de saker i dieter för snabb viktminskning är att mängden kalorier per dag som kommer att minska. De flesta dieter minska ditt dagliga intag av kalorier med en minskning på cirka 500. Detta orsakar en viktförlust av ungefär ett pund per vecka. Med en snabb viktminskning kostvanor kommer att minska dina kalorier till 1000 per dag totalt, eller till och med mindre än så. Detta bör sedan leda till en viktförlust av minst 1,5 pounds eller mer per vecka.
Low Carb diet
Det är troligt att en av de bästa dieter för snabb viktminskning skulle vara en låg Carb diet. I denna diet, begränsar du kolhydrater till 50 gram per dag eller mindre. Du kan även använda dina kalorier med så mycket som 1000 per dag minskar.Genom att begränsa kolhydrater, kan du styra ditt insulin.Insulin är ett hormon som främjar bli fet och hämmar fettförbränningen. Ett lågt intag av kalorier kommer att hjälpa dig med din vatten vikt. Du har mindre än en uppsvälld känsla. Vid användning av en låg-carb diet för snabb vikt kan du gå ner i vikt väldigt snabbt. Vissa människor förlorar 5 pounds under de första dagarna. Då det är oftast vatten vikt, men det gör mycket för utseendet och motivation. För bästa resultat bör kolhydrater användas runt 18:00. Det behövs endast en kolhydratrik måltid, och det måste vara sammansatt av komplexa kolhydrater.
Crash Diet
En av de dieter för snabb viktminskning är en Crash Diet, denna diet varar från några dagar till en vecka. Denna diet har nackdelen dvs att du saknar viktiga näringsämnen. När du tar en Crash Diet mindre än 1300 kalorier per dag, är det viktigt att komplettera med näringsämnen, kosttillskott. I denna diet, endast de kalorier är ett bekymmer i stället för kolhydrater eller fetter i schack. Snabb viktminskning kommer att följa detta. Även om inte resultatet tyder på en låg-carb diet, och vikten av snabbt.
Kost och motion
Resultaten av dieter för snabb viktminskning kan påskyndas med övningar. Både genom att minska kalorierna i din kost och bränner genom motion. Detta leder till en snabbare resultat än enbart kosten. Du behöver inte träna varje dag, men prova det varje dag för att träna, t.ex. promenerar eller cyklar etc.